przed i

Witam. Zacznijmy od tego, że się przedstawię, napiszę trochę o sobie... A więc: Nazywam się Olek, mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg wagi. Dlaczego piszę na forum SFD? Odpowiedź jest prosta... Chcę być najlepszy. Dyscyplina, która mnie interesuje to koszykówka. Niestety, klub, do którego uczęszczałem przez 4 lata rozpadł się, a w mieście nie ma [...]

[...] w trakcie diety CKD, i postanowiłem stosować do niej trening fitness który w całości jest tu: http://www.kulturysta.com/articles.php?id=89 z tym że zamiast 10 minut rowerka przed lub po treningu robie 15 przed i 30 po, czyli w sumie 45 minut w trakcie każdej wizyty. Wprowadziłem też drobne zmiany, np. zwiększyłem seryjki klaty i nóg z 2 do 4x15 [...]

[...] wygrane pojedynki z Danellem Nicholsonem i DaVaryllem Williamsonem. Teraz Władimir chce boksować z Chrisem Byrdem o tytuł mistrza świata federacji IBF. Już raz z nim wygrał, przed pięcioma laty i najprawdopodobniej udałoby mu się powtórzyć tamten sukces, bo Byrd wyraźnie ma problemy z dobrymi technicznie, wysokimi przeciwnikami. Póki co, Władimir [...]

Witam Panowie. Chciałbym się doradzić w wyborze suplementacji. Oczywiście trening + dieta jest :) Chciałbym wrzucić coś przed kardio , zastanawiam się nad : -HI-TEC BLADE 100% FAT KILLER -ACTIVLAB MACHINE MAN BURNER -FA LIPOBURN oraz przed treningiem siłowym -HI-TEC BLADE PREWORKOUT testował ktoś ?? -TREC CREA 9 Aminokwasy -HI-TEC [...]

Chcę w przyszłym tygodniu rozpocząć treningi boksu. Z tego co czytałem przed 1 treningiem warto zrobić kondycję ale nie koniecznie bo na treningach się wyrobi. Kumpel mnie w.... znaczy denerwuje, żebym przed pójściem na 1 trening poćwiczył trzymanie gardy i ciosy( jemu pokazywał kolega co pół roku trenował)i twierdzi, że w klubie to mi raz pokażą [...]

Rozgrzewka dla piłkarza Jak wszyscy pewnie już wiecie przed każdym meczem, czy tez treningiem potrzebna jest rozgrzewka. Z wlasnego doświadczenia wiem, ze ogrom ludzi rozgrzewa się niezbyt dokladnie, nie zdaja sobie oni bowiem sprawy z tego, jak wazna jest rozgrzewka. Często słyszy się o kontuzjach pilkarzy na treningu, bądź meczu…co najmniej [...]

[...] hantli leżąc poziomo 7x 20,15,12,10,8,6,6-5 Przenoszenie hantla 4x12-10 Pompki na poręczach z obciązeniem 7x7 Wyciskanie żołnierskie nad głowę 5x5 Unoszenia talerza przed siebie trzymając go spłaszczonego w dłoniach 3x20 Prostowanie z wyciągu górnego chwytem łamanym 4x8-6 Pompki na poręczach 7x7 Dzień 4 całe ciało ABS 4x4 Bułgarski [...]

[...] 0.5% 400ml Jajka około 100gr 2 posiłek(szkoła :/) 3 bułki z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jabłko 150g 5 posiłek (po siłowni) Ryż 100g Tuńczyk w sosie własnym 120g 6 posiłek (przed snem) Twaróg 200g Pomidor około 100g Wyszło około 140g b [...]

[...] z wazywami musli, z 2 jogurciki, wafle ryzowe i makrele wedzone + jakies kanapki bialko dostarczane co 3 h waga - 110 suple: -Hi-Tech protein 80 (2 razy dziennie, godzine przed treningiem i pol godziny po, w dzien nietreningowy w ciagu dnia) -Hi-Teh Protein (z kazaina- rano i rpzed snem) -Metrax L carnityna w plynie (30 minut przed treningiem) [...]

[...] 100g musli + mleko + 30g odzywki bialkowej II posilek : tunczyk 100g + ryz 100g II posilek : 100g ryz 100g kurczak warzywa III posilek: 2 kromki chleba, szynka IV posilek (przed treningiem) odzywka bialkowa 30g V posilek (po treningu) 50g carbo Olimp + 3 banany przed snem odzywke bialkowa 30g wiem troszke to chaotyczne i pewnie z duza iloscia [...]

[...] się "oponki" Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie silownia wieczorem (jak już dziecko pojdzie spać ) bieganie przed pracą Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie suplementów: tak Stosowanie wcześniej diety: brak Za [...]

Właśnie przed chwilą rozpisałem sobie diete w treningu na rzeźbe ;) w moim 2letnim stażu jest to moja pierwsza definicja dlatego chciałbym żeby profesjonaliści ocenili moją dietę ;) Posiłek I - śniadanie Płatki kukurydziane 200g + serek wiejski 150g Posiłek II - przed treningiem (siłka + aero) Chleb razowy z wędliną (3kanapki) + oliwa z oliwek. [...]

[...] Mam małe pytanie dotyczące Glutaminy, otóż chce ją połączyć z kreatyną i nie wiem jak, bo słyszałem już kilka opinii. Zazwyczaj mówi się o 4 porcjach: po przebudzeniu, przed i po treningu i przed snem, ale słyszałem też że jeśli łączy się z kreatyną to żeby brać to razem w 2-óch porcjach, rano po przebudzeniu i po treningu. No i nie wiem [...]

Cześć, Chciałem napisać kilka zdań o przedtreningówce Craze, które skończyłem testować. Nie jest to artykuł sponsorowany Kika faktów podanych przez producenta http://eatinggreat.net/wp-content/uploads/2012/04/DS-Craze-Performance-Fuel-Driven-Sports-Craze.png Skład: SKŁADNIKI AKTYWNE CRAZE Porcja jednorazowa 1 miarka (5.3 gram) Ilość porcji w [...]

Mam pytanie (bo chciałbym się z tym uwinąć przed świętami, mam 120kapsułek): 1 tydzień: DT: 2x2kaps., NT 1x2kaps. 2 tydzień: DT: 2x3kaps., NT 1x3kaps. 3 tydzień: DT: 2x3kaps., NT 1x3kaps. 4 tydzień: DT: 2x3kaps., NT 1x3kaps. 28 dni (wiem, że mało, ale zależy mi na skończeniu przed świętami!) Tam wyjdzie 120 kilka kapsułek. Będzie dobrze, czy [...]

wklejam opis i skład oraz sposob użycia : VPX Anarchy to suplement przedtreningowy zapewniający niesamowity poziom skupienia i energii niezbędne podczas intensywnych treningów na siłowni, macie lub boisku. Anarchy to najnowszy produkt firmy VPX zaprojektowany taka aby maksymalnie skutecznie przyspieszyć resyntezę adenozynotrójfosforanu potasu. Co [...]

[...] niedługo ) Dieta 7.30 3 Jajka Kanapka ( Chleb ciemny ) z szynka/serem 9.30 2 Kanapki ( Chleb ciemny ) z szynka/serem 12.30 Kanapka ( Chleb ciemny ) z szynka/serem 14.30 ( przed treningiem ) ok. 80-100g fruktozy 16.15 ( po treningu ) Serek wiejski 200g/serwatka, białe pieczywo/fruktoza 60-80g 17.30-18.00 Obiad domowy - ziemniaki/ryż/kasza + [...]

Witam wszystkich :) Podam swoje sposoby które nie zależnie od rodzaju skóry i przyczyny powstawania trądziku Na Pewno pomogą oczywiście po czasie ale bardzo krótkim jak na walkę z trądzikiem :) A więc zaczynamy ... 1. Codziennie na czczo pić sok z cytryny a robimy to tak do pół szklanki przegotowanej lub mineralnej wody (niegazowanej) wyciskamy [...]

[...] nadgarstków ze sztangą uchwytem 3 serie 15 powt. SOBOTA: BARKI: -wyciskanie sztangi do klatki siedząc 4 serie 10,8,8,8 powt. -unoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą 4 serie 8 powt. -unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 serie 10 powt. BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8,8 powt. -uginanie ramienia [...]

[...] 1600. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500-2800. Dieta zbilansowana, sporo warzyw, owocow, magnez i wapno oraz jakis zestaw witaminek jako suplementy. (pisalem o tym w pewnym poprzednim temacie, ale wedlug mnie nie ma sensu go odkopywac) Teraz sprawa jest taka - do konca czerwca chce zwiekszyc do 2100-2200 cal i zaczac lepsza diete. Zaczerpnalem [...]